الصلابة الذهنية والإرهاق

غالبًا ما يتم طرح مشكلة التعب أو التعب الذهني كإحدى مشكلات مكان العمل وغالبًا ما ترتبط بعبء أو ضغط العمل، كما أنها واحدة من أكثر الشكاوى الشائعة التي يصادفها الأطباء في العمليات الجراحية.

وفقًا للكلية الملكية للأطباء النفسيين، في أي وقت، يشعر واحد من كل خمسة أشخاص بالتعب بشكل غيرعادي، ويعاني واحد من كل عشرة من التعب الممتد لفترة طويلة. واتضح أن النساء يشعرن بالتعب أكثر من الرجال.

تناول موقع NHS Choices ثلاثة أسباب لهذا التعب:

الأسباب البدنية للإرهاق: هناك العديد من الشكاوى الصحية التي يمكن أن تسبب التعب بما في ذلك زيادة الوزن أو حتى نقص الوزن.

أسباب التعب المرتبطة بنمط الحياة : غالبأ ما يرجع الشعور بالتعب إلى عوامل مرتبطة بنمط الحياة، مثل الإفراط في شرب الكحول أو اتباع نظام غذائي سيء أو اضطراب أنماط النوم.

الأسباب النفسية للتعب: ربما يكون التعب النفسي الأكثر شيوعًا للتعب. ومن أهم أسبابه القلق أو ربما بشكل أدق عدم القدرة على إدارة القلق؛ فالناس تقلق بشأن الوظائف والمال والعلاقات والنكسات وحتى الأحداث الإيجابية مثل الزواج، وما إلى ذلك.

سلط البحث الذي أجرته الدكتورة فيونا إيرل من جامعة هال في بيئة مهنية وباستخدام استبيان الصلابة الذهنية MTQ48 الضوء على كيفية استجابة الأفراد للضغوط ومسببات التوتر التي غالبًا ما تؤدي إلى التعب.

وجدت أن الأشخاص الذين يتمتعون بصلابة ذهنية بشكل عام هم أقل عرضة للإرهاق عند العمل بجد، وتبين أنهم يتعاملون بشكل أفضل مع أعباء العمل الثقيلة.

عندما نلقي نظرة على مفهوم 4Cs (الثقة والتحدي والتحكم والالتزام)، سنكتسب بعض البصائر القيّمة بشأن التركيبات التي تشكل مفهوم الإرهاق الذهني.

التحدي والتحكم خاصة يُعدان من المقاييس المهمة. وكلما ازدادت درجة الشخص في مقياس التحدي كان أكثر مناعة ضد التعب. أما إحساس التحكم بالطبع فهو أحد عوامل التهدئة.

عندما نتطرق إلى الثقة، تظهر علاقة أكثر تعقيدًا – يمكن للأشخاص الواثقين من أنفسهم أن يبالغوا في تقدير قدرتهم على التعامل مع أعباء العمل الثقيلة في حين أن الأفراد ذوي الثقة المنخفضة قد يتجنبون أعباء العمل الثقيلة؛ ونتيجة لذلك يقل شعورهم بالإرهاق – ولكنهم يظلون عرضة للقلق الذي يعني أنهم لايزالون تحت تأثير الشعور بالتعب.

أما العلاقة بالالتزام، فهي مثيرة للاهتمام بشكل خاص – يمكن للأفراد شديدي الالتزام تجاوز علامات التعب التحذيرية، وربما يشير ذلك إلى قضية تطوير محتملة سواء لأصحاب الصلابة الذهنية أو أصحاب الحساسية الذهنية.

كانت هذه نظرة مختصرة على تطبيق الصلابة الذهنية في الحياة وفي مكان العمل، وقيمتها في مساعدة الأفراد على فهم استجاباتهم للحياة والعمل بشكل أفضل.